Mår illa av starka lukter
Trebarnsmamman mår illa och spyr av sin ångest. Responsen är omedelbar och den är till för att skydda oss mot fara genom att antingen få oss att stanna och ta upp kampen eller snabbt fly från faran. Men ångesten får mig att spy. Jag typ utvecklar ångest för att få ångest och må illa. Men faktum är att det är vanligt med bakslag vid psykisk ohälsa. Jag är en gift trebarnsmamma som håller på att återhämta mig från en utmattning.
Kroppen reagerar med andra ord på samma sätt oavsett om det är en faktisk fara eller en förväntad fara och oavsett om det är ett yttre hot till exempel om en bil kommer emot dig med hög hastighet eller ett inre hot till exempel om du tänker på att du kommer få ångest och bli illamående. Allt känns tufft just nu. Det är viktigt att komma ihåg att både stress och ångest är naturliga delar av livet. Inför semestern har många av oss höga förväntningar på att vi ska återhämta oss eller så ser vi kanske till att ha en kalender fullspäckad med semesterplaner.
För när vi talar om för oss själva att vi inte får tänka på något blir resultatet ofta att vi börjar tänka på det mer, att tanken hänger sig kvar längre och kommer tillbaka oftare. Den här responsen har varit avgörande för människans överlevnad och är hjälpsam för oss än idag. Det finns olika sätt att hantera illamående som är kopplad till ångest. Det kan leda till att en alltid är på sin vakt inför när ångesten kan tänkas komma, och då är det lätt hänt att bli upptagen av sin ångest.
Att känna illamående vid ångest är inte heller konstigt. Visst har jag mer energi nu än när jag gick stressrehab men även mer ångest nu än då. Jag känner att jag hellre vill dö än ha det så här.
Känner du lukter som inte finns? Det här kan vara orsaken
Att utveckla oro eller ångest inför bara tanken på att få ångest är inte helt ovanligt. Nedsatt luktsinne och smaksinne. Signalsubstanser och hormoner som frigörs vid stress och ångest kan bidra till att vi mår illa. Med acceptans menas att tillåta dina upplevelser att vara närvarande istället för att försöka ta kontroll, förändra, undvika eller fly från dem.
Luktbortfall
Matsmältningsorganens aktivitet förändras vid kamp- eller flyktresponsen vilket kan leda till illamående. Som du ser kan det handla om just illamående eller kroppsliga responser som vi många gånger upplever när vi mår illa till exempel svettningar och yrsel. Psykologen Suzan Mobarke Hall på Mindler ger råd. Ångest är en normal reaktion som utlöses när vi tolkar en situation som farlig eller hotfull.
Det kan också bero på en skada på en nerv eller på hjärnan. Jag sover ganska bra då jag fått medicin som jag tar vid ångest och om jag behöver hjälp att sova. Jag vill sträcka mig så långt som att säga att det hör till att tillfälligt hamna i svackor. En annan tänkbar bidragande orsak är att ångest kan leda till spänningar i kroppen som vi tolkar som andnöd eller att vi är på väg att kräkas. Det kan till exempel handla om bultande hjärta, hastig puls, svettningar, känsla av att tappa andan eller inte få luft, kvävningskänsla, yrsel, svimfärdighet, illamående eller obehag i magen.
Det kan vara frustrerande att vara på väg att återhämta sig och samtidigt stöta på motgångar. Jag har kommit fram till att det är själva illamåendet som är värst. Eftersom att ångest är en naturlig del av våra liv kan det vara klokt att acceptera den. Dessutom har vi ofta mer tid över till att tänka och känna under semestern och då kan ångesten komma som ett brev på posten. En infektion med covid ger också ofta nedsatt luktsinne och smaksinne.
Det finns olika förklaringar till varför illamåendet uppstår. Kamp- eller flyktresponsen gör att du upplever en eller flera kroppsliga reaktioner. Nedsatt luktsinne och smaksinne beror oftast på nästäppa eller svullen slemhinna i näsan. Då sker en aktivering i kroppen som förbereder oss på att agera — kamp- eller flyktresponsen eller fight or flight. Jag har gått stress rehab och går nu behandlingsyoga och KBT.
Jag har semester just nu och har fått ännu mer ångest. Det som dock kan ställa till det för oss idag är att kamp- eller flyktresponsen sätter igång trots att det inte finns något verkligt hot framför oss. Du som har en överkänslighet mot dofter kan få ett eller flera av följande symtom: snuva, nästäppa och upprepade nysningar; ögon som kliar och rinner; hosta, klåda i halsen och heshet; tryck eller smärta över bröstet; en känsla av att det är svårt att andas.
Andra symtom kan till exempel vara följande: huvudvärk; trötthet. Om förväntningarna inte infrias kan det leda till att vi känner besvikelse, stress och ångest. I terapi används ibland acceptansstrategier. Och bakslag inte är samma sak som ett återfall, att du är tillbaka på ruta ett och får börja om från början. Ångesten och oron kan då stiga. Det låter som att du har det kämpigt just nu.