Solen ger vitamin
Du kan också välja bort kakor som inte är nödvändiga för att kunna använda webbplatsen. För mycket D-vitamin i blodet kan vara farligt. Det finns inga speciella råd om D-vitamin för dig som är gravid eller ammar. Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren. På förpackningen står det hur mycket D-vitamin som ditt kosttillskott innehåller. Även vuxna kan bli sjuka om de får i sig för lite D-vitamin.
Om du är en av de som behöver äta extra D-vitamin kan du göra uppehåll under maj, juni, juli och augusti om du ser till att vara i solen. Barn som får för lite D-vitamin under lång tid kan få en sjukdom som heter rakit, som också kallas för engelska sjukan. Svaret kommer troligtvis överraska dig!. Utan de här kakorna kan inte webbplatsen fungera. Det gör du genom att klicka på Anpassa. Använd gärna vår livsmedelsdatabas Livsmedelsdatabasen — sök näringsinnehåll länken går till en sida som inte är på lättläst svenska.
Du kan inte få i dig farligt mycket D-vitamin via maten, men om du äter kosttillskott kan du få i dig för mycket. Statistiska kakor samlar in och rapporterar information om hur våra besökare använder webbplatsen. Enligt lag ska du få information om att webbplatsen använder kakor och vad dessa används till. Om det är okej kan du klicka på Acceptera allt. Dessa kakor hjälper oss att förstås hur vi kan förbättra vår webbplats, genom att vi exempelvis kan se vilka sidor som läses mest och hur besökare går mellan våra sidor.
Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren och dessutom inte äter fisk och D-vitaminberikade livsmedel. Du ska även informeras om hur du kan välja bort kakor. Vill du veta hur mycket D-vitamin olika livsmedel innehåller? Vi får i oss vitaminet på två sätt: dels via maten, dels bildas D- vitamin i huden när vi är ute i solen. Solen är lika starkt associerad med D-vitamin som apelsiner är associerade med C-vitamin.
Det kan leda till att kan du få för mycket kalcium i blodet och det kan ge skador på exempelvis skelett, njurar och blodkärl. När ger solen D-vitamin i Sverige? Vad ger sol för vitaminer? Därför går de inte att inaktivera. En kaka är en liten textfil som skapas och lagras på den enhet du använder för att besöka vår webbplats, som till exempel en dator eller en mobiltelefon. Det går fort för kroppen att bilda D-vitamin i solen.
Du bör följa samma rekommendationer som alla andra. Du kan ändra ditt val när som helst. Du kan välja att acceptera alla kakor, eller välja bort kakor som inte är nödvändiga för att kunna använda webbplatsen. Det kan sedan täcka en del av behovet under vintern. Läs mer om våra olika kakor nedan. Mängden D-vitamin i kosttillskott kan anges antingen i mikrogram eller i internationella enheter förkortat IE. Det är särskilt viktigt med D-vitamin på vintern.
Ägg och kött innehåller också D-vitamin. De kan behöva äta kosttillskott med extra D-vitamin. Dessa kakor är obligatoriska.
Hur mycket D-vitamin får vi egentligen från solen?
Det finns människor som inte får tillräckligt med D-vitamin via maten eller genom att vara i solen. Den kan göra att de får ett mjukt och missformat skelett. Men hur mycket sol behöver vi för att få tillräckligt med D-vitamin? Mest D-vitamin finns det i fet fisk som lax, sill och makrill. I juni och juli räcker det att vara ute i solen i kortärmad tröja och shorts i en kvart några gånger i veckan. Informationen som samlas in är anonymiserad och kan inte kopplas till dig som användare.
Hur mycket D-vitamin du behöver få i dig beror på hur gammal du är och hur mycket du ute är i solen. Med hjälp av solen. I Sverige berikas de flesta mjölkprodukter, växtdrycker, smörgåsfetter och matfettsblandningar med D-vitamin. De ger tillgång till basfunktionerna för webbplatsen och de relaterade tjänsterna. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D- vitamin. Du kan ändra ditt beslut när som helst.
D-vitamin – vanliga frågor och svar
De kan drabbas av benuppmjukning. Kroppen kan lagra D-vitamin som har bildats under sommaren. D- vitamin i mat får vi främst i oss från fet fisk.
På livsmedelsverket.