Ord och känslor

Många är ovana vid att tolka sina känslor. Olika affekter triggas av olika händelser. Är man till exempel besviken på någon, kan det egentligen handla om sorg. Denna artikel Förstå dina 9 känslor ger en kort introduktion om känslor: vad känslor är, vilka de 9 medfödda känslorna är, hur känslor påverkar vårt beteende och hur känslor kan hjälpa oss. En affekt är en biologisk process i hjärnan som kan liknas vid en instinkt.

Att de är just nio är omtvistat. Har man samma känslor över en längre tid brukar det kallas för att ha en sinnesstämning, eller känslostämning. Men vi lär oss också hålla tillbaka känslor och vänta in ett lämpligt tillfälle att uttrycka dem. Ett vanligt sätt att undertrycka känslor är att dölja dem genom att kalla dem för något annat.

Förstå dina 9 känslor

Barndomen har stor betydelse för hur vi senare i livet uttrycker våra känslor. Förstå dina känslor för att hantera vardagen och uppnå dina mål. Det är viktigt att veta att ingen medvetet visar ilska trots att man egentligen är rädd. Vi lär oss om våra känslor som barn genom våra föräldrar, vänner och andra vuxna. En känsla får vi när vi blivit medvetna om att vi är påverkade av en affekt. Bakom varje känsla finns ett handlingsmönster som varit och fortfarande till viss del är, betydelsefulla för vår överlevnad.

Hade dina föräldrar exempelvis svårt för att trösta dig när du var ledsen under din uppväxt, och istället slätade över och sade åt dig att vara glad, kan känslor av ledsenhet som vuxen väcka både skam och obehag. Vi lär oss känna igen känslorna och vi lär oss hur vi ska uttrycka dem för att bli bemötta på ett bra sätt. Att undvika ge en känsla sitt rätta namn gör det också svårt i kommunikationen med andra. Vi kan träna oss att kontrollera våra emotioner.

Andra har ett stort ordförråd som hjälper dem att tolka och namnge sina känslor vilket också gör det lättare att beskriva vad de känner för andra. Genom att kalla känslor vid fel namn blandar man ihop sina egna tankar om vad som känns och gör sig själv förvirrad. Våra känsloliv har alltså sitt ursprung i nio grundaffekterna. Vi lär oss om våra känslor som barn genom våra föräldrar, vänner och andra vuxna.

Känslor har tjänat oss människor som vägvisare sedan urminnes tider. Istället utvecklar det en vana att undertrycka känslorna som en anpassning till den känslomässigt karga vuxenvärlden. En del forskare menar att de är sju, andra tio. Sinnestämningar består av tankar, beteenden och känslor som uppträder tillsammans och kan ligga kvar i dagar, veckor eller betydligt längre. Emotion är det kombinerade resultatet av en affekt och en känsla.

Även vänner, vänners föräldrar och andra vuxna har stor betydelse. Vi kan till och med förstå om föräldrarna inte är bra som förebilder och välja ut någon annan att härma. Ju bättre vi kan uttrycka känslorna för oss själva och för andra som vi litar på, desto mindre kommer de kontrollera oss och desto bättre kommer vi må. Det sker omedvetet och i okunskap om vad det är man egentligen känner, och beror på att man inte lärt sig eller tillåtits visa, sina känslor.

Men det handlar inte bara om föräldrarna. Det har emellertid mindre betydelse till vardags eftersom de under vår uppväxt utvecklas och efterhand blir allt mer komplexa. På så vis lär vi oss egentligen av hela det sociala nätverk vi befinner oss i som barn, vilka känslor som är ok, hur man visar dem eller inte, och vilka känslor som inte är socialt acceptabla.

Känslor lista Sätt ord på känslorna I den här övningen får barnen lära sig vad olika känslor heter, hur de kan kännas i kroppen, när det kan kännas så och att det finns nyanser i en och samma känsla.

Bra känslor Arbetet med att stärka barnens färdigheter att förstå, sätta ord på och reglera känslor, utveckla empati och medkänsla behöver ske kontinuerligt och på olika sätt.

Positiva känslor Hur vi översätter våra tankar och känslor i ord definierar oss.

I vuxen ålder bildar de unika mönster av känsloreaktioner hos var och en av oss och är betydelsefulla för hur vår personlighet ser ut. Känslor har personliga drag och skiftar i hur de upplevs. Vi nonchalerar dem på egen och andras risk. Kan föräldrarna uttrycka sina känslor på ett nyanserat och konstruktivt sätt, så brukar barnen också bli duktiga på det. Det är en tankeprocess där reflektioner och minnen fortsätter trigga affekten.

Rädsla kallas ofta för ilska — och kan också se ut som ilska. Inom psykologin brukar man säga att det finns nio så kallade grundaffekter som är med oss från födseln. Håller vi tillbaka känslor utan att uttrycka dem, och låter bli att kännas vid dem, har de en tendens att växa och pressa sig ut lite som de vill.

Känslor – Vad det är och hur de formar oss

Andra har ett stort ordförråd som hjälper dem att tolka och namnge sina känslor vilket också gör det lättare att beskriva vad de känner för andra. Som barn har vi förmåga att snabbt se och jämföra beteenden. Som vuxen kan det göra att känslorna finns i oss, även om vi inte alltid har kontakt med dem. Utvecklar vi en god förmåga att beskriva vår inre värld av känslor har det stor betydelse för vårt välbefinnande.

Att vara människa innebär att man känner saker. När känslorna får namn blir de en slags verktygslåda som kan hjälpa oss att bättre förstå både oss själva och andra. Många har få ord för känslor och då kan ett enda ord som ”arg” eller ”förbannad” uttrycka en mängd olika känslor.