Lev livet längre podd
Solen är en överlägsen D-vitaminkälla, och för att vara säker på att få i sig den viktiga dosen av D-vitamin bör man vara utomhus 15—20 minuter mitt på dagen. Det kvittar om du varit soffpotatis eller har cancer eller reumatism.
Angelica Almqvist - Lev livet med mer enkelhet
Kaffe och te innehåller mycket antioxidanter som kan hejda sjukdomar. Man riskerar bland annat att drabbas av högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Genom att fokusera på det positiva får du genast en lyckoökning med 15 procent. Under det mörkare vinterhalvåret räcker inte solen till, så då rekommenderas tillskott av vitamin D. Gå, dansa, spring — rör på dig och variera gärna stillasittandet med att stå och jobba.
Tre-fyra koppar kaffe om dagen har en hälsofrämjande effekt. Lyckoforskare över hela världen är eniga om att det går att öva sig till att bli lyckligare med hela 40 procent. Välj exempelvis tre färger om dagen — ett rött äpple, en orange apelsin och en skål med blåbär. Välj frukt och grönsaker som är fullproppade med antioxidanter och stärker immunförsvaret. Genom att dricka vatten till måltiderna skapar du en hälsosam miljö i kroppen.
Störst skillnad gör en halvtimmes promenad varje dag om man tidigare inte rört på sig. Här är tre saker som förlänger livet. Optimister har inte bara roligare, de lever i genomsnitt sju år längre än pessimister. D-vitamin är en mirakelmolekyl som förstärker immunförsvaret och skyddar oss mot en lång rad sjukdomar. Följer du regnbågsmetoden får du i dig frukter och grönsaker med olika färger och därmed olika viktiga antioxidanter.
Bertil Marklund är läkare och forskare vid Göteborgs universitet och har skrivit boken 10 tips — må bättre och lev tio år längre Volante förlag , där han delar med sig av aktuella och viktiga forskningsrön om hur du kan göra för att förlänga ditt liv med tio år extra och dessutom hålla dig frisk och stark. Forskning visar att kaffe och te dessutom stimulerar hjärnan på ett sådant sätt att det förskjuter demens.
Från dag ett kan du dämpa inflammationen och styra mot bättre hälsa, säger Bertil Marklund. När vi rör på oss repareras cellerna, stresshormonerna minskar och inflammationen i kroppen dämpas. Övervikt och fetma är kopplade till ökad inflammation där inte minst en förändrad bakterieflora i tarmen bidrar till gifter som framkallar inflammation och sprids i kroppen. Hitta balansen med yoga, meditation och mindfulness.
Ta små mikropauser på tre till fem minuter på jobbet. De drabbas inte heller i lika hög grad av hjärt-kärlsjukdomar, alkoholism och andra livsstilssjukdomar. Forskning visar att vardagsmotionen är den allra viktigaste. Tänk på att undvika energitjuvar som gör dig trött och orkeslös. Skydda dig genom att hålla distans till personer som stjäl din energi och glädje.
Find Insurance Coverage Information Here For Patients On PREVYMIS. Rekommenderad vätskemängd per dag är en och en halv liter. Learn About The Merck Access Program Here. Konstant stresspåslag utlöser substanser som sätter igång skadliga inflammationer i kroppen. Att hålla sig fri från tandköttssjukdomar förlänger livet med sex år. Omfattningen av den utgör det verkliga hotet mot vår hälsa.
1. Du kan få tio extra år
Ta tupplurar, gärna en om dagen. Den som tar några joggingturer i veckan blir inte bara friskare, starkare och lyckligare, utan även smartare enligt de senaste forskningsrönen. Glöm inte att uppskatta vardagslyckan, att du trivs på jobbet eller har en trevlig kväll med vänner. Du får positiv energi som är bra för hälsan och ger välbefinnande när du är tillsammans med vänner, familj och arbetskamrater, och även med dina fyrbenta vänner.
Se upp med blödande tandkött. De senaste årens forskningsfynd visar att alla människor bär på en inre inflammation i kroppen och att den avgör hur du mår och hur länge du lever. 3 smarta tips som förlänger livet. Kan du lära dig hantera vardagsstressen har du mycket att vinna. En sovstund på 15–20 minuter på dagen ska kunna hjälpa mot hjärt-kärlsjukdomar. Lyckliga människor är friskare och har bättre immunförsvar än pessimister.
Att vara överviktig kan utlösa många tillstånd som får kroppen att åldras. Men så finns det några ännu härligare saker vi gärna gör och får längre liv på ”köpet”, enligt Marklund. Det goda umgänget stärker dessutom ditt immunförsvar och ger ett längre liv. Negativ stress är nästan lika farligt som rökning och kan förkorta ditt liv med sju-åtta år jämfört med rökningens tio år. Byt färger nästa dag. Regelbunden träning är rena supermedicinen för hälsan, men det gäller att få upp pulsen och svettas ett par gånger i veckan.