Dricka mycket svart te
En randomiserad, kontrollerad studie tittade på svarttets roll för att sänka blodtrycket. När det finns för mycket LDL i kroppen kan det byggas upp i artärerna och orsaka vaxartade avlagringar som kallas plack. Sammanfattning: Svart te innehåller en grupp polyfenoler som har antioxidantegenskaper. Polyfenoler är en typ av antioxidant som finns i vissa livsmedel och drycker, inklusive svart te. Resultaten visade att theaflaviner sänkte kolesterol och blodsocker.
Medan många kosttillskott innehåller antioxidanter, är det bästa sättet att konsumera dem genom mat och dryck. Detta kan leda till problem som hjärtsvikt eller stroke. Grupper av polyfenoler, inklusive katekiner, theaflaviner och tearubiginer, är de viktigaste källorna till antioxidanter i svart te och kan främja den allmänna hälsan. Sammanfattning: Tarmarna rymmer biljoner bakterier och majoriteten av ditt immunsystem.
Polyfenoler som finns i svart te kan hjälpa upprätthålla en sund tarm genom att främja tillväxten av goda bakterier och hämma tillväxten av dåliga bakterier, såsom Salmonella. Det är hur bladen plockas, behandlas, torkas och lagras som ger respektive tesort sin karaktäristiska arom, smak och utseende Vilket te är. En metaanalys av fem olika studier med deltagare tittade på effekten av att dricka svart te i fyra veckor på blodtrycket.
LDL anses vara det "dåliga" lipoproteinet eftersom det transporterar kolesterol till celler i hela kroppen. Grönt te: Bryggs vid ca ºC, låt dra minuter. Den kommer från växten Camellia sinensis och blandas ofta med andra växter för olika smaker, till exempel Earl Grey, engelsk frukost eller chai.
Därför är Svart te nyttigt
Att konsumera dem kan hjälpa till att ta bort fria radikaler och minska cellskador i kroppen. Forskare drog slutsatsen att svart te hjälpte till att förbättra kolesterolnivåerna hos personer med risk för hjärtsjukdomar eller fetma. Matcha te: Bryggs vid ºC. Polyfenoler och antimikrobiella egenskaper som finns i svart te kan hjälpa till att förbättra tarmens hälsa och immunitet. Matcha är ett pulver som vispas ut och dricks.
Svart te: Bryggs vid ºC, låt dra minuter. Studier har visat att svart te kan bidra till att minska LDL -nivåerna. Lyckligtvis har vissa studier funnit att konsumtion av te kan hjälpa minska LDL -kolesterol. Föreslagna för dig: 10 hälsofördelar med grönt te med citron. Tillsammans med te finns flavonoider i grönsaker, frukt, rött vin och mörk choklad. Viss forskning har funnit att intag av antioxidanter i tilläggsform kan skada din hälsa.
Att konsumera antioxidanter kan minska risken för kronisk sjukdom och förbättra din allmänna hälsa. Faktum är att vissa studier har föreslagit att typen av bakterier i tarmen kan spela en viktig roll för att minska risken för vissa hälsotillstånd, såsom inflammatorisk tarmsjukdom, typ 2 -diabetes, hjärt -kärlsjukdom, fetma och till och med cancer. En annan randomiserad tremånadersstudie på 47 individer jämförde effekterna av traditionellt kinesiskt extrakt av svart te och placebo på LDL-nivåer.
Det finns en oändlig uppsjö av varianter på detta magiska blad men all te kommer ändå från samma planta - samma blad. Vitt te: Bryggs vid ca 75 ºC, låt dra ca minuter.
Hälsofördelar med svart te
Dessutom innehåller svart te antimikrobiella egenskaper som dödar skadliga ämnen och förbättrar tarmbakterier och immunitet genom att reparera slemhinnan i matsmältningskanalen. Lyckligtvis kan förändringar i din kost och livsstil sänka ditt blodtryck. Resultaten visade en signifikant minskning av LDL -nivåerna hos dem som drack svart te, jämfört med placebo, utan några oönskade biverkningar. Att konsumera dem regelbundet kan hjälpa till att minska många riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck, högt kolesterol, förhöjda triglyceridnivåer och fetma.
Den fann att de som konsumerade en flaska innehållande mg katekiner från te dagligen i 12 veckor visade en minskning av kroppsfett. Detta kan i slutändan bidra till att minska risken för kronisk sjukdom. Föreslagna för dig: Grönt te vs. Att lägga till svart te i din dagliga rutin är ett enkelt sätt att införliva antioxidanter i din kost och potentiellt minska risken för framtida hälsokomplikationer.
Svart te erbjuder också en mängd hälsofördelar eftersom det innehåller antioxidanter och föreningar som kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen. Resultaten visade att de som drack svart te hade en signifikant minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck jämfört med placebogruppen. En studie på råttor undersökte theaflavins roll i svart te och risken för diabetes, fetma och förhöjt kolesterol. 1. Te är avkok från plantan Camellia Sinensis.
Oolong te: Bryggs vid ºC, låt dra ca minuter. Sammanfattning: Svart te innehåller flavonoider, som är fördelaktiga för hjärthälsan. Svart te innehåller en annan grupp av antioxidanter som kallas flavonoider, som gynnar hjärthälsan.
Studier har funnit att regelbundet att dricka svart te kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. För mycket LDL i kroppen kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Deltagarna drack tre koppar svart te dagligen under sex månader. Det kan öka risken för hjärt- och njursvikt, stroke, synförlust och hjärtinfarkt. En annan studie undersökte katekinernas roll från grönt te -extrakt på kroppsvikten.
Oavsett om det är grönt, svart, vitt, pu erh, matcha eller oolong te. Samtidigt anses HDL vara det "goda" lipoproteinet eftersom det transporterar kolesterol bort från dina celler och till levern för att utsöndras. Ytterligare forskning behövs dock innan en stark slutsats kan göras när det gäller svart te och immunfunktion.